nie mam diety

chłopaki pomóżcie mi ułożyć plan treningowy i suplementacje na mase lepszej diety i tak nie mam możliwości przestrzegać :(

Ale właśnie mam problem z ułożeniem diety nie mam pojęcia o co chodzi z tymi obliczeniami Czytałem jak to robić ale i tak nic ztego niewiem

Przy najbliższej okazji postaram się wypełnić ankietę, teraz nie dam rady bo nie mam zdjęcia żadnego, a aparat powędrował na święta do rodziny... usekenator oczywiście białko jako wzbogacenie diety W takim razie z czym łączyć Vapora? Jakieś Carbo do tego? Słyszałem o Anabolic Halo, że dobrze z tym łączyć, ale zbyt dużo pochlebnych opinii o tym [...]

no diety to nie mam Zmieniony przez - oltys1993 w dniu 2011-03-25 16:50:34

o to chodzi ze nie mam ułozonej diety, poniewaz na 10 rano jade na siłownie a od 12 czy 13 zaczynaja mi sie dopiero lekcje i siedze do 8, nie mam czasu na prawdziwa diete

ehh sora za błąd ale już tego nie poprawię ;p A co do diety to jak ją ułożyć od siebie ? 1kg/tyg to jest spore zapotrzebowanie ale nie mam pojęcia jak to ułożyć. a nie przydało by się z 10kg przytyć ? To zaczę ten trening metodą Oliviera Lafay i zobaczymy jego efekty Zmieniony przez - Bogdan1995 w dniu 2011-05-23 19:49:58

[...] Waga : 71 Wzrost : 176 Staż treningowy: ponad rok Obwód pasa 80 po pępku Obwód klaty: 98 Obwód uda: 59 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): ręczna nożna, nie za często Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: trening siłowy Stosowane aktualnie i wcześniej [...]

Nog narazie nie cwicze skupiam sie na wyzszych partiach diety tez nie mam (jem wszystko aby duzo). A jesli chodzi o brzuch to moim zdaniem mozesz dojsc a moze nawet miec lepszy kto wie ? "Nie ma ze boli!!!"

tzn diety jako takiej nie mam ale staram sie jesc duzo ryzu tunczyka bananow i takie tam ale chyba dieta tego nie mozna nazwac mam jeszcze prozbe jak mozecie napisac to jak powinna wygladac taka prawdziwa dieta>??

Diety nie dam rady utrzymać, bo nie mam czasu na przygotowanie tego wszystkiego. o 10 przerwa 30 minutowa na kawę i śniadanie, potem 12 kawa 15 minut i o 15 jest jeszcze jedna kawa.

diety nie mam ale staram sie jesc produkty o wyskoiej zawartosci białka i węglowodanów

Kuuuurddee chłopaki nie wiedziałem ze taką borute moim pytaniem na forum wywołam <lol> :) Czyli Diety nie mam zmieniać...

Fajny artykul! ale nie o to mi chodzilo, moze zle napisalem pytanie. Z ułozeniem diety raczej nie mam problemu, nie jestem poczatkujacy, tylko mialem dluzsza przerwe w treningach. Chodzi mi ianowicie ile powinienem razy jesc dziennie. Nie moge sobie zarzucac 5 czy 6 posilkow dziennie na poczatek, bo moj metabolizm jest za wolny (wyliczajac sobie [...]

Przepraszam z gory, przypadkowo mi sie temat od razu dodal i nie zdazylem dokonczyc ankiety. Nie mam pojecia jak ja edytowac, wiec ponizej dokoncze. Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni) : Staz - okolo 2 lata, ale z przerwami / Sprzet full Stosowane wcześniej diety, ich [...]

ja mam podobne pytanie --> cwicze na mase (z elementami sily) a chcialbym w miedzyczasie troche tluszcu zrzucic, czy np. skakanie na skakance albo bieganie w dni wolne od treningow dadza jakies efekty? albo np. 40 minut rowerku po treningu silowym? co o tym myslicie? diety jeszcze nie mam ale pracuje nad tym i bedzie wkrotce. z gory thx za [...]

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Postaram się wrzucić później ;] Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 185 Staż treningowy: Wcześniej trochę trenowałem, ale to było jakieś 3-4 lata temu i trwało ok pół roku. Obwód pasa: Nie mam miarki, dodam później ;] Obwód klaty: ;] Obwód uda: ;] Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Raz na [...]

To to ja wiem ale np jak wezmę mały ciężar i robie to poprawnie nie gibajac tułowiem to nic nie czuje zeby bicepsy sie męczyły i nie czuje tego ze wchodzi wiec muszę brać wiekszę ciezary po których czuje ze biceps miał dobry trening ,Nie mam scisłej diety ale wiem co i jak jeść nie pije i nie jem fastów . to maksymalnie 9 [...]

Tren odpada trenowałem wiele lat naturalnie do zawodów pod końcówce na docelowych zawodów które były mistrzostwa Polski juniorów szedł tren acetate 300mg teraz jestem wysuszony podeślę specjalne zdjęcie dlatego po prostu chce wejść dobrze w mase po prostu. O diete się nie martw bo akurat z tym nie ma problemu tymbardziej na takim etapie to już na [...]

Oczywiście że chodzi mi o masę mięśniowa ;) Zastanawiałem się długo i wiem że obecnie potrzebuje, takiej dokładnej diety nie mam, ale jem zdrowo i byłem zadowolony z efektów.

[...] : 180 Staż treningowy: 2 lata Obwód pasa: 82 cm Obwód klaty: 106 cm Obwód uda: 57 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia (4 x tyg.) + bieganie(1-2 x tyg.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia + bieganie Stosowane aktualnie i [...]